jak szybko

[...] Przesyłam zdjęcie sylwetki po (Jakby tak zsumować bez przerwy np. po złamaniu) około 4-5 miesiącach cwiczen. Dodam rowniez, ze teraz jestem chory i wydaje mi sie ze tak jakby mi miesnie zwiotczaly w bicu, taka jakby galareta, wiecie o co chodzi. Co z tym zrobic. I moze ocencie sylwetke jak na ten czas, pozdrawiam. [...]

[...] propa, bite w pośladek po 1strzale dopiero, mnie tylko boli pośladek już mniej niż po infekcji. A znajomy ma problem bo mówi że mu jest nie dobrze ma nudności czuję się jak gowno, nie spal cała noc, pocil się, pośladek też go boli i chyba chce zrezygnować z dalszej zabawy, mówi że to nie dla niego. moje pytanie brzmi tak czy musi się [...]

Witam, Pytam o to jak zrobic szybko bicka :) Cwicze juz 10 tygodni a wielkich efektow nie ma objetosc sie zwiekszyla ale w lustrze wogole sie nie wypycha w gore bicek :( Cos jest nie tak ? Za malo treningu ? Uluzcie trening na bicka skladajacy sie z 3-4 cwiczen i jak czesto cwiczyc ile odpoczynku itp. Z gory dzieki ;)

[...] %-) tyle ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia jakiegos kardio teraz gdyz do celu to jeszcze daleko. Ogolnie jestem ekto wiec mysle ze szybko bym sobie dal z tym rade tylko pytanie co bym musial zmienic w diecie zeby [...]

Witam chciałbym sie was doradzić jaką ławke kupić?? Chcem kupić ławke z mozliwością na skos ujemny i rozpiętkami oraz z przyrządem na nogi ;d Jak uważacie czy takie ławki wielofunkcyjne sie szybko nie rozpadną ? Mam na oku taką ławke z wyciągiem gratis jest 25 kg i krótka sztanga. [...]

[...] się wiele podobnych tematów ale nadal nie jestem pewien. to będzie mój pierwszy booster. zastanawiałem się nad NO-Xplode lub no shotgunem oraz myślałem o mesomorph ale jak na pierwszy to chyba będzie za mocny. mam zamiar do tego kupić jakieś szybko wchłanialne białko. mam 19 lat i niecałe 4 lata stażu, 40 w bicku, 174 wzrostu i 77 kg. z [...]

[...] męczy. (nie mogę ćwiczyć np. po klatce ani tricepsu ani barków). Mam zamiar przejść za pare tygodni na trening push/pull, jednak na razie chcę zostać przy taki podziale na partie. Macie może pomysł jak go zmodyfikować? Czy dobrym pomysłem będzie wrzucić barki na sobote? (Staż to półtoraroku z przerwami, w tym pierwsze 9 miesięcy to była redukcja)

[...] siłowe zaj**iscie mi idą bardzo szybko rosnę na sile w ostatni miesiąc zrobilem ponad 10 kg na klate i 5 kg mi przybyło z monohydratem. Chciałbym sie nauczyć dobrze bić ale jak bede chodził na ten kurs więcej nie będe już mógł chodzić 4 x w tygodniu na siłke bo nie wyrobie...kursy full contact są w poniedziałek środę i piątek a obecnie chodze na [...]

[...] idzie już ponad miesiąc.Kiedys podnosiłem spore ciężary po użyciu tylko jednej odżywki Kreatyna Olimpa Mega Caps i teraz zastanawiam sie nad kupieniem takich produktów jak BCAA olimpa w kapsach, krete w kapsach i HMB. Co sadzicie o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy mi na masie sile i zebym za szybko nie meczyl sie na [...]

[...] trochtem lekkim potem przerwa krotka i staralem sie robic krotkie sprinty i za ktorym tam sprintem juz nie moglem tak szybko biec czy dac sobie siana z biegami na tydzien jakos ? i np sama gimnastyka w domu czy jakies masarze bolacego miesnia... mysle ze to moze byc jeden z miesni: -krawiecki -prosty uda dodam ze moge truchtac, srednio biegac [...]

[...] kaptury brzuch czw-MMa 1,5h piat-silka barki+łapy brzuch sob-mma 1,5h+nogi niedz-odpoczynek Będę miał na plusie dziennei ok.300kcal Suple; Xplode,Assault,Gaienr sfd 3kg jako uzup.dietki Posiłki(ogólnie) w dni siłowni sn 7.00 w szkole ok,11 posiłek 2 ok,14siłowni po silce banan + ok,16 obiad 4 posiłek ok 19 w dni mma 9rano sniadanie ok,12 2 [...]

Czy można jakoś podnosić hantle żeby wyćwiczyć biceps i nie obciążać kręgosłupa nie mając żadnych ławek? Bo wydaje mi się że jak będę stał i podnosił to go obciążę. Kupiłem sobie hantle 2 x 10 kg, ale zdjąłem talerze żeby zostało po 7 kg bo wole tak szybko się nie przerzucać. Nie wiem czy do tego podnoszenia wystarczy krzesło czy co. Więc czy [...]

[...] na długich wymiękam od października regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na basen od miesiąca na siłownie wg wielu osób powinienem biegać czy byłby ktos w stanei ułozyc mi jakis program treningowy wg którego mogłbym trenować , powiedziec jak biegać , pływać ..., sezon zaczyna sie mniej wiecej w maju , czy uda mi sie jeszcze cos poprawić do tego [...]

Ostatnio usłyszałem o takiej diecie jak IF ale nie moge znaleźć na jej temat konkretnych informacji które chciałbym uzyskać od was bardziej doświadczonych "graczy". Więc standard: Czy If działa (i czy szybko)? Czy na IF strace siły zdobyte na masie? Czy na IF będe bardzo słaby na treningach? Dzięki wielkie za wszelką pomoc. pzdr.

Witam! Mam pytanie do wszystkich co się na tym znają i już mają doswiadczenie z tym tematem mianowicie chodzi mi o to jak ma wyglądać moja dieta by przybrać szybko na masie bo chcę zaczac trenować swoją sylwetke a bez masy nic chyba nie wyżeźbię. Powiem tylko iż mam prawie już 18 lat waże 60 kg jestem dość wysoki ale bez przesady no i to co spędza [...]

[...] treningu bodajze naciagnalem sobie miesien czy tez wiazadlo w barku, dzis po przebudzeniu jest jeszcze gorzej bo nie moge podniesc reki praktycznie. Pierwszy raz mam cos takiego i chce sie szybko pozbyc kontuzji. Jakiej masci powinienem uzyc? Chlodzacej jak ice gel, rozgrzewajacej np bengay czy cos w typie fastum? Prosze o porade, z gory dzieki.

Tak jak napisalem w temacie mam problem z nabraniem wagi. Mam 1.76m i waze zaledwie 64kg. Przed wakacjami wazylem 74kg a jak zaczely sie wakacje niespodziewanie schudlem. Odzywiam sie dobrze. Moze moj organizm za szybko strawia pokarm? niewiem pomozcie.Chcialbym wrocic do dawnej wagi....

[...] oraz robie brzuszki zaraz po silowni.Moj posilek potreningowy zjadam ok godz 21 - jest to moj ostatni posilek w ciagu dnia, i tu rodzi sie moje pytanie, ma on wygladac jak typowy posilek potreningowy(szybko wchlanialne bialko i weglowodany), czy tez zastosowac tu raczej wolno wchlanialne bialko, zabezpieczajac miesnie przed nocnym [...]

Mialem dzis wypalanie kurzajek. Oczywiscie noga mnie boli jak chodze, ale bardzo szybko bym chcial wrocic do treningow. Dzis tata powiedzial zebym sobie odpuscil ze noga potrzebuje chwile odpoczynku, ale nie wiem ile. Jak myslicie ile czasu musze czekac? Dodam ze to nie ostatni zabieg, to dopiero poczatek bo korzenie mam gleboko.

Witam. Mam problem, jako że miałem przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu na brzuchu, [...]